Lensaberita|Pola Makan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Momen puasa adalah periode di mana seseorang menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga maghrib. Ketika menjalankan ibadah puasa, tentunya membutuhkan pola-pola makan tertentu yang harus dibiasakan. Pola makan yang sehat ketika berpuasa dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Lalu, pola makan sehat yang seperti apa yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Pola Makan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Momen puasa adalah periode di mana seseorang menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga maghrib. Ketika menjalankan ibadah puasa, tentunya membutuhkan pola-pola makan tertentu yang harus dibiasakan. Pola makan yang sehat ketika berpuasa dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Lalu, pola makan sehat yang seperti apa yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut penelitian Health Effects of Fasting during the Month of Ramadan: A Literature Review, Journal of Nutrition and Metabolism (2019), selama menjalankan puasa racun-racun yang menumpuk di tubuh dikeluarkan melalui mekanisme tubuh sendiri. Melalui puasa, liver lebih aktif dan leluasa melakukan pembersihan atau pembuangan racun (detoksifikasi) sehingga dengan berkurangnya racun dalam tubuh, sirkulasi oksigen dan zat-zat gizi akan meningkat ke seluruh tubuh sehingga sel bisa memperbaiki diri dalam meningkatkan fungsinya secara optimal. (10/03/2025)
Namun begitu, perlu persiapan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa dengan cara menjaga pola makan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan yang sehat selama puasa:
1.Puasa dengan sahur yang seimbang
2.Konsumsi makanan yang tepat saat berbuka
3.Perhatikan keseimbangan nutrisi
4.Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
5.Jangan makan terlalu larut malam
“Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan kesempatan bagi setiap Muslim untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah. Bulan ini menjadi waktu yang istimewa untuk membersihkan hati, memperbaiki diri, dan meningkatkan kualitas ibadah. Setiap tahun, Ramadhan datang sebagai pengingat bahwa kehidupan bukan hanya tentang duniawi, tetapi juga tentang memperbaiki hubungan dengan Sang Pencipta dan sesama manusia”. Ujar Hotibah
Salah satu cara terbaik dalam menyambut Ramadhan adalah dengan membersihkan hati dari segala kebencian, iri, dan dendam. Hati yang bersih akan lebih mudah menerima keberkahan yang datang selama bulan suci ini. Memaafkan orang lain, berdamai dengan masa lalu, serta menjauhi prasangka buruk adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencapai kebersihan hati.
Selain persiapan spiritual, kesiapan fisik dan mental juga perlu diperhatikan dalam menyambut Ramadhan. Mengatur pola makan yang sehat, mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan sebelum puasa, serta menjaga kesehatan tubuh akan membantu dalam menjalani ibadah dengan lebih baik. Selain itu, menjaga pola tidur yang cukup dan mengurangi aktivitas yang tidak bermanfaat juga menjadi bagian dari persiapan yang penting. Ujar Hotibah
Kami Keluarga Besar Dinas Kesehatan Kabupaten Bangkalan Mengucapkan TaQobbal Minna wa minkum Selamat Bulan Ramadhan dan Idul Fitri 1446H.
Penulis: ADI
